quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Đối với nhiều hộ gia đình không có điều hoà, hoặc thiết bị gặp vấn đề hư hỏng, hay đơn giản chỉ là vì sở thích thì quạt là một lựa chọn phổ biến và tiện lợi nhất trong giấc ngủ. Bởi kinh phí thấp, tiết kiệm điện hơn nên hầu như đây là một thiết bị mà hầu như gia đình nào cũng có. Tuy nhiên, quạt cũng gây ra nhiều tác động tiêu cực lẫn tích cực đến sức khoẻ của người dụng, và đó là gì?

Lợi ích

Làm mát

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Lợi ích dễ nhận thấy nhất đó chính là khả năng làm mát và thoải mái khi ngủ. Quạt có thể làm mát, giảm nhiệt độ phòng, giúp lưu thông không khí cũ giúp phòng bớt ngột ngạt và bay mùi tốt hơn. Nếu nhiệt độ quá nóng và đêm có thể sẽ khiến bạn khó chìm vào giấc, tỉnh giấc, ngủ không ngon. Bên cạnh đó, cơ thể ra quá nhiều mồ hôi cũng có thể dẫn đến mất các khoáng chất quan trọng và gây cảm giác khó chịu.

Tiếng ồn trắng

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Nhiều người cho rằng âm thanh nhẹ nhàng đều đặn của quạt giúp họ dễ ngủ hơn. Tiếng vo ve này cũng tương tự như âm thanh của tiếng ồn trắng rất có ích trong giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng 80% trong số 40 đứa trẻ tham gia chỉ mất chưa đến 5 phút để chìm vào giấc ngủ khi được tiếp xúc với tiếng ồn trắng và khi không có những âm thanh đó, chỉ có 25% trong số đó chìm vào giấc.

Phòng ngừa SIDS – hội chứng đột tử ở trẻ

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quạt vào ban đêm có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng đột tử ở trẻ nhỏ. Một hội chứng thường xảy ra ở những em bé từ 2-5 tháng tuổi và thời điểm hay xảy ra nhất là vào những tháng mùa đông. Trong bài báo vào năm 2008 được xuất bản trên Archives of Pediatric Adolescent Medicine Trusted, các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng ngủ quạt có thể làm giảm đến 72% nguy cơ mắc SIDS do không khí được lưu thông làm giảm nhiệt độ phòng, từ đó giảm lượng CO2 có trong phòng.

Tác hại

Gây khô

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Không khí từ quạt tạo ra có thể làm khô miệng, mũi và cả cổ họng của người dùng, dấn đến cơ thể sẽ sản xuất nhiều dịch hơn gây ra tình trạng đau đầu, nghẹt mũi, đau họng hay thậm chí là cả ngủ ngáy. Vậy nên, mặc dù quạt có lẽ không phải tác nhân chính làm cho bạn bị ốm nhưng nó có thể làm các triệu chứng trầm trọng hơn khi bệnh. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách uống nhiều nước hơn và sử dụng thêm máy tạo độ ẩm. Bên cạnh đó, không khí từ quạt có thể làm khô cả da và mắt của bạn, vì vậy hãy giữ ẩm cho da và sử dụng thuốc nhỏ mắt để tránh các trường hợp này.

Dị ứng

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Theo tiến sĩ Seema Sarin M.D cho rằng ngủ quạt có thể gây hại nhiều hơn lợi nếu người dụng có bệnh dị ứng. Nguyên nhân là bởi quạt thổi không khí xung quanh không gian phòng, điều này cũng có nghĩa là quạt đồng thời cũng thổi bụi, mạt bụi và phấn hoa có trong không khí, các tác nhân gây ra dị ứng ở một số người. Nếu tình trạng này kéo dài có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp như hen suyễn. Hơn thế, bản thân cánh quạt cũng chứa lượng bụi khá lớn chưa kể đến nếu nhà bạn có thú cưng thì còn nghiêm trọng hơn. Nếu hít phải nhiều, người dị ứng có thể sẽ gặp các triệu chứng như chảy mũi, ngứa cổ họng, hắt hơi, chảy nước mắt và nặng hơn là khó thở.

Đau cơ

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest


Khi ngủ quá gần quạt, những luồng không khí thổi trực tiếp từ quạt có thể khiến cơ bắp căng lên hoặc chuột rút gây ra tình trạng ê ẩm, đau vai gáy khi thức giấc vào buổi sáng. Bạn cũng có thể giảm thiểu nguy cơ này bằng cách đặt quạt ở vị trí xa cơ thể và hướng quạt làm sao để gió không thổi trực tiếp vào người.

Lưu ý khi dùng quạt

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Nếu dùng quạt để ngủ, bạn nên lựa chọn những chiếc quạt có thể chuyển động, và đặt cách xa từ 60-90cm để tránh gió từ quạt thổi trực tiếp vào cơ thể. Tốt hơn là nên mua những chiếc quạt có chế độ hẹn giờ và sẽ tự tắt thiết bị sau một vài giờ sử dụng, điều này giúp làm giảm thiểu các tác hại mà quạt gây ra. Ngoài ra, điều quan trọng là phải vệ sinh cánh quạt thường xuyên để chúng không bám bụi.

Những cách làm mát khác

quạt, giấc ngủ, Lợi ích, ngủ quạt, Tác hại, Healthline, Healthdigest

Lựa chọn quần áo ngủ mềm mại, rộng rãi từ các chất liệu như cotton, lụa, vải lanh để giữa mát cơ thể. Tránh các loại vải như rayon, lông cừu hoặc polyester.
Tắm nước nóng: Mặc dù nghe có vẻ khá sai nhưng việc tắm nước nóng sẽ giúp cơ thể hạ nhiệt trước khi đi ngủ. Lưu ý rằng nên tắm trước khi đi ngủ một lúc lâu.
Mở cửa sổ: Việc này sẽ giúp nguồn không khí có thể lưu thông tốt hơn và đón gió tự nhiên.
Thường xuyên vệ sinh thay bộ lọc của máy lọc không khí

Theo Healthline, Healthdigest



Du lịch nhật bản, hướng dẫn du lịch Nhật và đánh giá địa điểm Nhật Bản Japan travel news, japan travel guides, japan holiday destinations and japan reviews

Bài viết hay ho mới nhất

BÀI LIÊN QUAN

Doanh số iPhone 12 tiến sát kỷ lục của iPhone 6

Theo hãng nghiên cứu thị trường Counterpoint Research, doanh số iPhone 12 đã vượt mốc 100 triệu chiếc vào tháng 4/2021, sớm hơn 2 tháng so với iPhone 11 và gần bằng kỷ lục do iPhone 6 tạo ra hồi năm 2015. Doanh số iPhone 12 đánh dấu siêu chu…

Xem chi tiết: Doanh số iPhone 12 tiến sát kỷ lục của iPhone 6

McAfee, cha đẻ của phần mềm diệt virus nổi tiếng và cuộc đời đầy biến động trong lĩnh vực công nghệ

Sau khi bị một toà án Tây Ban Nha đưa ra yêu cầu dẫn độ đến Mỹ, John McAfee được phát hiện đã chết trong phòng giam ở Barcelona vào thứ 4 tuần trước. Các nhân viên an ninh dù đã cố gắng nhưng không thể hồi sinh người đàn…

Xem chi tiết: McAfee, cha đẻ của phần mềm diệt virus nổi tiếng và cuộc đời đầy biến động trong lĩnh vực công nghệ

Loạt ảnh thể hiện mức độ gay gắt của đợt nắng nóng kỷ lục hoành hành bắc Mỹ

Do ảnh hưởng từ hiện tượng vòm nhiệt mà nhiệt độ những ngày qua tại Mỹ và các khu vực lân cận đều đạt mức cao kỷ lục. Thực tế thì mức nhiệt cao như thế sẽ gây ra những ảnh hưởng như thế nào đến môi trường và đời…

Xem chi tiết: Loạt ảnh thể hiện mức độ gay gắt của đợt nắng nóng kỷ lục hoành hành bắc Mỹ

Dell ra mắt webcam UltraSharp, tôn vinh khuôn mặt rạng ngời của bạn với độ nét 4K và HDR

Nếu bạn không quan trọng giá thành nhưng lại muốn có webcam xịn nhất có thể thì có lẽ bạn nên để ý mẫu webcam mới này của Dell. Mới đây Dell đã trình làng webcam UltraSharp mới có đến 9 công nghệ đang chờ cấp bằng sáng chế và…

Xem chi tiết: Dell ra mắt webcam UltraSharp, tôn vinh khuôn mặt rạng ngời của bạn với độ nét 4K và HDR

iPhone 12 cán mốc doanh số 100 triệu máy

Theo số liệu của Counterpoint Research, cột mốc mà loạt iPhone 12 đạt được tương đương kỷ lục mà loạt iPhone 6 thiết lập vào đầu 2015 (iPhone 6 ra mắt 9/2014) và sớm hơn 2 tháng so với loạt iPhone 11. Thành tích này được đánh giá là ấn…

Xem chi tiết: iPhone 12 cán mốc doanh số 100 triệu máy

App mới đăng lên Google Play không được dùng định dạng APK nữa

Google thông báo rằng từ tháng 8/2021, các app mới đăng lên Google Play sẽ cần sử dụng định dạng mới là AAB (Android App Bundle) thay cho APK (Android Packages) mà chúng ta đã quen. AAB cho phép Google Play download đúng phần app cần cho thiết bị của…

Xem chi tiết: App mới đăng lên Google Play không được dùng định dạng APK nữa

Review Nokia X10-hiệu năng tốt-cấu hình mạnh-bin trâu với Android One

Đây là review về Nokia X10-hiệu năng tốt-cấu hình mạnh-bin trâu với Android One của mình. Mình mua nó với giá 6.990.000. Hi vọng phần review sẽ hữu ích cho bạn nào muốn mua nhé, nếu bạn có câu hỏi gì thì hãy comment vô bài này nha. Thông tin…

Xem chi tiết: Review Nokia X10-hiệu năng tốt-cấu hình mạnh-bin trâu với Android One

OPPO ra mắt tai nghe Enco Buds và điện thoại OPPO A54 phiên bản 6GB tại Việt Nam: Trải nghiệm bất tận với mức giá cực tốt

Hôm nay, OPPO giới thiệu hai sản phẩm công nghệ mới trong phân khúc giá dễ tiếp cận: tai nghe không dây OPPO Enco Buds và smartphone OPPO A54 phiên bản 6GB, mang đến nhiều sự lựa chọn đa dạng hơn cho người dùng. Là sự kết hợp giữa thiết…

Xem chi tiết: OPPO ra mắt tai nghe Enco Buds và điện thoại OPPO A54 phiên bản 6GB tại Việt Nam: Trải nghiệm bất tận với mức giá cực tốt

Review Nokia 5.4

Ứng dụng hẹn hò năm 2021: An toàn hơn về kỹ thuật nhưng vẫn tồn tại các mối đe dọa về theo dõi và doxing

Infographic: Mùa Hè nắng nóng kéo dài, đề phòng cháy nhà

Series Nokia X60 chạy HarmonyOS sắp ra mắt tại Trung Quốc, camera chính 200MP, pin 6000mAh?

Internet vệ tinh của Elon Musk sẽ có mặt trên toàn cầu từ tháng 8

Review Đèn bắt muỗi Led

Bất chấp nhiều bên ngăn cản, 3 đối tác lớn vẫn ủng hộ ARM bán mình cho Nvidia

iPhone 13 bất ngờ lộ thêm hình ảnh thật trên tay với cụm camera được thiết kế lại theo kiểu mới

Bài viết khác

Latest News Around The World Verified News Explorer Channel Network